SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • nowicjusz potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 15lat ostatnio koleżanka zmotywowała mnie żebym wyrobił sobie kaloryferek wiec postanowiłem zacząć od a6w jestem na 10dniu po kolacji zawsze biegam jakieś 20min potem trochę brzuszków a6w i co 2 dni abs jem normalnie tak jak jadłem tylko ograniczyłem słodycze i tłuste posiłki problem polega na tym ze zamiast nabierać masy tracę ja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2013-01-13 15:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzi o konfiguracje nastepujaca Universal natural sterol complex+kreatyna+dekstroa(oddzielnie)+tribulus+hmb+bcaa+glutamina.Generalnie uwazam ze chyba tego za duzo ale to pozosatwaim waszej ocenie:D Trening ukierunkowany na mase ,posilki 5-6 razy dziennie-staram sie zeby w tej kwestii wszystko bylo idealnie ale nie zawsze wychodzi.:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2005-01-19 20:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] glutaminy - 40min przed trg 50g carbo - 30 min przed trg 10g bcaa Xtreme activia - 30 min przed trg 2 kaps Argininy olimpu - odrazu po trg 10g bcaa - odrazu po trg 2 kaps argininy bialka nie mam bo mam dobra diete i okolo 3-4 posilki miesne, ale zastanawiam sie czy nie dodac z 30g bialka 80% przed snem, co myslicie o tym pomysle i o calosci ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2011-02-24 22:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie/treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, staram się od jakiegoś czasu zrzucić parę kilogramów + przede wszystkim spalić tkankę tłuszczową. Trenuje 4-5 razy w tygodniu, 4 razy chodzę na siłownie i raz ok. godzinę pograć w piłkę na hali. Po każdym treningu na siłowni dodatkowo trenuję na worku 3-4 serie, każda po 2 minuty + ok. 10 minut skakania na skakance, nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-11-14 15:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie otóż mam 19 lat mam okolo 180cm wzrostu i 61kg wagi.Pracuje jako mechanik samochodowy 11 godzin dziennie moje posilki sa wmiare wystarczajace jesli chodzi o bialko i inne skladniki odzywcze .Moje pytanie dotyczy Gain Bolica 6000. Chcialbym przytyc okolo 10kg i wyrobic sobie sylwetke czy Gain Bolic 6000 jest do tego odpowiedni czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-01-11 16:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ogólnie chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną. Dużo poczytałem na ten temat i uważam że udało by mi się ułożyć ją. Ale mam pewien problem... We wszystkich poradnikach wydaje mi się że napisane są diety pod trening koło godziny 17. Ja na siłownie zmuszony jestem chodzić rano najczęściej na godzinę 10. I teraz mam problem z ułożeniem diety. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-06-12 19:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60 kg spr

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    B: 150 g 600 kcal 2.5g W: 384 g 1536 kcal 6.4 g T: 96 g 864 kcal 1.6g 3000 kcal Mam 16 lat waga 60 kg wzrost 170 cm Mam pytanie 1. kiedy jeść witaminke (posiadam met-rx xtreme multi vitamins) 2.posiadam gainera czy używac go jak tak to kiedy 3.Dokupic cos 4.Jakies pomysły na posiłki ? bo juz kompletnie nie wiem co moge jeszcze jeśc A i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-09-05 15:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja redukcja idzie w dobrą stronę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga początkowa : 79.2kg Wzrost:174 Wiek:20 Tkanka tłuszczowa 18% Tutaj mój progres tego tygodnia. Po lewo moja waga z samego rana od razu po przebudzeniu a po prawo po treningu okolo godz 18 1 DAY 79.1Kg | 2 Day 78.9Kg | 78.8kg -Trening FBW 3 Day 78.8kg | 78.4kg -45 min biegu 4 Day 78.6kg | 78.3kg-Trening FBW Day 5 78.0 W tym dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2019-09-05 16:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawię Wam moją dietę. Powiedzcie co poprawić. 1. Płatki owsiane/chleb z szynką/serem 2. Kanapki z polędwicą i serem (w szkole) 3. Gotowana pierś z kurczaka, ryż, jakaś surówka z świeżej kapusty/pomidora/ogórka... 4. Mleko (takie Danona :D czekoladowe :D:D) 5. Makaron z serem białym i cukrem 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-03-06 23:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscle Test + PCT Monster

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Jazda konna (codziennie około 5,6godz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : nie stosuje.spozywam 4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: malo sprecyzowane pytanie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2013-03-03 21:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze rozlozylem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy dobrze policzylem? Bo szykuje sie do wpisywania w " dziennik posilkow ".. Oczywiscie dieta na redukcje. Waga : 82kg Nie mam problemow z przybraniem masy, czyli nie hardgainer. Tydzien : 2xsilownia, 1xlodowisko, 1xplywalnia, zycie na wsi( rower itp.):) BMR=82x24=1968 BMRx1,3=1968x1,3=2560kcal 2560kcal-300kcal=2260kcal 1.Bialko) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-01-26 01:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta koszykarz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Gram w koszykówkę i staram się przybrać na masie, bo mam lekką niedowagę, a w moim fachu waga powinna iść równo ze wzrostem. Mam 19 lat, ważę 87 kg i mam 199 cm wzrostu. Bardzo bym prosił o jakaś radę związaną z dobrą dietą, aby zdrowo nabrać masy. Stosuję się do wskazówek z forum i jem zbilansowane posiłki o stałych porach, ale moze ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-01-13 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść w mojej sytuacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 19 lat. Moim celem treningowym jest zrzucenie tłuszczu, a zbudowanie "zdrowej" sylwetki "V". Czy sporty wytrzymałościowe np biegi i kolarstwo, w połączeniu z Basenem i siłownią (trening FBW 15-10-5)mogą dać taki efekt? Boję się, bo nie zalezy mi na zbudowaniu sylwetki jak maratończycy (biegacze z Kenii). Dieta do tej pory oparta oparta na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-03-08 15:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obsuwa czasowa w posiłkach - czy można?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam do Was pytanie na szybko… jestem na diecie(ułożona etc.) są tam posiłki… czy aż tak ważne jest żeby jeść je każdego dnia dokładnie o tej samej godzinie? Wczoraj np. pasowało mi zjeść śniadanko o 7.30 ale dzisiaj musiałem się zrywać, żeby o 7.30 zjeść a mogłem pospać jeszcze godzinkę i zjeść o 8.30… W Wiem, że powinno się pilować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2010-06-09 15:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zaczynam diete która znalazłem na tym forum. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2010-08-05 16:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy -cykl. Proszę o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i aminokwasów/glutaminy... Co proponujecie wziąć w takim stadium i okresie? monohydrat, jabłczan? jakie białeczko i aminokwaski? jak dawkować aby spotegowac działanie? moze cos dozucic.. diety nie mam ale jem posilki bogate w bialko, mieso, jaja itp.. niby cwicze dlugo ale o suplach malo wiem bo moze ze dwa razy cos tam kiedys bralem tylko...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-01-11 00:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- problem z czasem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje splita 2x partie w tygodniu, ale mam problem z dietą tzn. nie chodzi o to, że nie mogę jej ułożyć czy coś takiego, ale po prostu z czasem nie wyrabiam. W każdy dzień staje o 6 rano, a kładę się o 23. Od 7 do 15-16 niezbyt mam czas, aby zjeść tą pierś z kurczaka czy chociaż ryż itp. Jem w miarę zdrowo, nie jem tam chipsów i inne gówna tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-04-10 13:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięśniową.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. Jestem nowy na forum i proszę o pomoc. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 67kg. Potrzebuje wskazówek na posiłki lub mniej więcej jakąś dietę bo sam nie mam jakos pomyslu. Zapotrzebowanie to 3000kcal- 115g białka, 420 węglowodanów oraz 100g tłuszczu. Ćwiczę 3razy w tygodniu na silowni. Chodzę tez do szkoly wiec prosilbym o wskazówki co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2016-05-15 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w szkole :-/ ?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryb, kurczaczek, ser zolty - bialy itp, czyli dobre zarcier, ale nie wiem co mam jesc w szkole!!! Tu mam najwiesze "ubytki", wiec na sniadanko zawsze mleczko z platakami, to podstawa, i np ide na 8 i siedze w budzie do 15 wiec przez ten czas powiniem wszamac 2 posilki. Oczywiscie biore kanapki, ale to jest za malo czym ja moge to uzupelnic?!?!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2004-12-23 22:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie ewentualnie poprawcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to moja pierwsza dieta i niewiem czy w miare dobrze to zrobiłem.Tak w dniu sporzywałbym 5 posiłków:Śniadanie,posiłek główny,posiłki okołotreningowe i posiłek nocny.Śniadanie oraz posiłek główny składałby sie: Białko 20-40g Tłuszcz 10-15g Dotego duzo warzyw i owoców bogatych w błonnik oraz niewielkie ilosci węglowodanów. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2006-03-25 09:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)